Parcours guidés
Un petit plan clair quand on ne sait plus par où commencer.
Choisissez une difficulté du quotidien. Chaque parcours propose une seule action courte à la fois, des adaptations et un critère de réussite réaliste.
Choisir un point de départ
Vous pouvez répéter un jour, raccourcir l’activité ou changer de parcours. La progression n’a pas besoin d’être linéaire.
7 joursTransitions plus prévisiblesUn repère à la fois pour préparer les changements.Commencer →7 joursCommunication sans pressionCréer des occasions de choisir, demander et répondre à sa manière.Commencer →5 min/jourMotricité finePincer, tourner, tracer et transférer avec du matériel courant.Commencer →RoutineRetour au calmeConstruire un plan personnel avant les moments de surcharge.Commencer →Premiers pasApprentissage adaptéInstaller une mini-séance prévisible et accessible.Commencer →
Règle commune : on arrête avant la détresse, la douleur ou l’épuisement. Un refus, une demande de pause ou une autre façon de répondre donnent une information utile.