Vous soutenir compte aussi.
Répit, écoute, droits, démarches et soin de soi : des portes d’entrée concrètes pour ne pas tout porter seul·e.
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811 Info-Social, 988, CLSC, 211 et ressources d’écoute vérifiables.
Voir les contacts →Prendre soin de soi
Repérer la surcharge, protéger de petites pauses et demander du relais sans culpabilité.
Voir les repères →Trouver du soutien près de chez vous
Répertoires québécois, organismes régionaux et recherche par code postal.
Chercher un service →Connaître vos droits
École, santé, travail, fiscalité et préparation des demandes.
Préparer mes démarches →Accéder aux ressources officielles
Santé, soutien familial, école, garde et aides financières.
Voir les ressources →Je ne sais pas par où commencer
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Prévoir un relais
Une personne, un organisme ou un service à appeler avant d’atteindre votre limite.
Noter les signaux d’alarme
Sommeil très perturbé, isolement, perte d’espoir ou peur de perdre le contrôle demandent du soutien rapidement.
Contenu inspiré des thèmes « prendre soin de soi », sommeil, anxiété, comportements et risque suicidaire de CléPsy, adapté au contexte québécois avec des portes d’entrée locales.