Construire une routine de retour au calme
Un plan simple à construire quand tout va bien, afin d’avoir des options connues quand l’intensité monte.
Le parcours, étape par étape
Chaque proposition dure peu de temps. Arrêtez avant la fatigue et conservez ce qui aide réellement votre famille.
Repérer les premiers signes
À faire : Notez deux signes corporels ou comportements qui précèdent la surcharge.
Ajustement : Décrivez sans jugement.
Choisir le lieu
À faire : Repérez un endroit accessible qui n’est jamais utilisé comme punition.
Ajustement : L’enfant peut préférer rester près de l’adulte.
Tester trois options
À faire : Essayez mouvement, réduction du bruit et objet réconfortant.
Ajustement : Une option à la fois, dans un moment calme.
Créer la carte pause
À faire : Choisissez un mot, geste ou pictogramme pour demander une pause.
Ajustement : L’adulte peut aussi offrir la carte sans l’imposer.
Assembler le panier
À faire : Gardez seulement deux ou trois objets réellement utiles.
Ajustement : Évitez de surcharger le coin.
Répéter le chemin
À faire : Pratiquez : signal, lieu, option, retour.
Ajustement : Faites-le comme un jeu quand tout va bien.
Réviser après usage
À faire : Notez ce qui a aidé et ce qui a irrité.
Ajustement : Retirez sans hésiter un outil inutile.